В світі стартує уезаменаційний сезон. Українські школярі готуються до НМТ, випускники старших класів в сусідній Польщі складають матуру, у британії - іспити GCSE та A-levels. І цу нормально, що школярі відчувають тривогу.
«Стрес - це природна реакція нашого організму на тиск, яка викликається, коли ми відчуваємо щось нове, що загрожує нашому самопочуттю.Саме звідси виникає тривожність, тому не дивно, що молоді люди зазнають труднощів під час екзаменаційного сезону, і що батьки починають турбуватися про психічне здоров'я своєї дитини. Головне – помітити фізичні симптоми та поведінкові «підказки» та бути відкритим до допомоги.Таким чином, батьки можуть допомогти заспокоїти розум своєї дитини, коли емоції зашкалюють.»
Отже, на що слід звернути увагу?
- Загальні фізичні та поведінкові симптоми
- Розлад шлунку або розлад травлення
- Часті головні болі
- Порушений сон або підвищена стомлюваність і стомлюваність
- Пітливість або прискорене серцебиття
- Зміни апетиту
- Менш зацікавлені або залучені в соціальні ситуації, більш стримані
- Більш тривожний, нервовий або наляканий
- Більш дратівливий, різкий або частіше відчуває розчарування чи гнів;
- Пригнічений або пригнічений настрій
«Зміни в поведінці може бути складніше відстежувати, але все, що здається незвичайним, може стати приводом для початку відкритої розмови.»
Багато підлітків не відчувають себе комфортно, відкриваючись батькам, особливо якщо вони відчувають тиск, щоб досягти успіху.
«Важливо підходити до будь-якої розмови з вільного від осуду місця, дозволяючи молодим людям вільно висловлювати свої почуття.»
Іншими словами, не думайте, що знаєте, що не так. «Запевніть їх, що ви підтримуєте і залишаєтеся позитивними, коли з'являється негативне мислення. Отже, якщо ваша дитина каже:
«Я погано розбираюся в математиці», попросіть її по-справжньому подумати про те, що вона говорить. Ставте під сумнів їхні негативні твердження, нагадуючи їм про їхні сильні сторони та часи, коли вони наполегливо працювали та вдосконалювалися. Якщо ви навчитеся формулювати речі позитивно, це допоможе їм розвинути стійкість до стресу, а також запевнить їх, що якщо все піде не за планом, все буде добре»
Це природно, що батьки хочуть позбутися стресу у своїх дітей, але важливо спрямувати їх на пошук власного рішення, що дозволить їм відкрити свій власний спосіб боротьби зі стресом, пояснює доктор Уорд. Дозвольте своїм дітям вирішувати проблеми з низькими ставками самостійно, але з вашою підтримкою. Це допоможе їм набути впевненості, необхідної для боротьби зі стресовими факторами та невдачами.
Обговорюйте потенційні рішення і ставте відкриті запитання, такі як: «Що змушує вас почуватися щасливим?» або «Як ми можемо включити це в кожен день, щоб зменшити твій стрес?» Це дозволить вашій дитині відчути, що її чують, і допоможе їй впоратися зі стресом так, як їй зручно.
Наш мозок часто налаштований на те, щоб захистити нас від найгіршого результату, тому ми можемо надмірно думати або напружуватися через ідею невдачі. Запевнення їх у тому, що ви підтримаєте їх незалежно від результату, також може допомогти зменшити тривогу. Практика уважності та позитивного мислення відіграє важливу роль у тому, щоб вони відчували підтримку і, сподіваюся, більш розслаблені в дні іспитів.
