З незапам'ятних часів люди намагалися винайти методи управління гнівом. У Стародавньому Римі філософ-стоїк Сенека вважав, що «мій гнів, швидше за все, завдасть мені більше шкоди, ніж твоя помилка», і дав поради щодо уникнення у своїй праці 45 р. н.е. «De Ira» («Про гнів»).
До більш сучасних методів можна віднести тренування на спортивному залі, боксерській груші або велотренажері. Але, згідно з дослідженнями, скромний знищувач паперу може бути більш ефективним і доступним способом релаксу.
Дослідження, проведене в Японії, показало, що запис своєї реакції на негативний інцидент на аркуші паперу, а потім подрібнення його або зминання в кульку і викидання у відро для сміття позбавляє від гніву.
«Ми очікували, що наш метод певною мірою придушить гнів. Однак ми були вражені тим, що гнів був майже повністю усунутий.»
Дослідження, опубліковане в Scientific Reports on Nature, ґрунтується на дослідженнях зв'язку між письмовим словом і зменшенням гніву, а також на дослідженнях, які показують, як взаємодія з фізичними об'єктами може контролювати настрій людини. Наприклад, ті, хто хоче помститися колишньому партнеру, можуть спалювати листи або знищувати подарунки.
Дослідники вважають, що результати подрібнювача можуть бути пов'язані з феноменом «зворотного магічного зараження», тобто переконанням, що дії, вчинені над об'єктом, пов'язаним з людиною, можуть вплинути на самих людей. У цьому випадку позбавлення від негативної фізичної сутності, аркуша паперу, призводить до того, що зникає і первісна емоція.
П'ятдесяти студентів-учасників попросили написати короткі думки про важливу соціальну проблему, наприклад, про те, чи слід заборонити куріння в громадських місцях. Потім оцінювачі навмисно оцінили роботи як такі, що мають низькі показники інтелекту, зацікавленості, дружелюбності, логіки та раціональності. Оцінювачі додали образливі коментарі на кшталт: «Я не можу повірити, що освічена людина може так думати. Я сподіваюся, що ця людина чогось навчиться під час навчання в університеті».
Потім розгнівані учасники записували свої гнівні думки з приводу негативного відгуку на аркуші паперу. Одній групі сказали або згорнути папір і викинути його у відро для сміття, або залишити у файлі на своєму столі. Другій групі сказали подрібнити папір або покласти його в пластикову коробку.
Рівень гніву людей, які викинули свій папір у сміттєвий бак або подрібнив його, повернувся до початкового стану, тоді як ті, хто зберіг друковану копію паперу, відчули лише невелике зниження загального гніву. Дослідники дійшли висновку, що «значення (тлумачення) утилізації відіграє вирішальну роль» у зменшенні гніву.
«Цю техніку можна застосувати в даний момент, записавши джерело гніву, ніби береш записку, а потім викидаєш її»
Поряд з практичними перевагами, це відкриття може пролити світло на походження японської культурної традиції, відомої як хакідашісара (хакідаші сара означає блюдо або тарілку) у святилищі Хійоші в Кійосу, неподалік від Нагої. Хакідашісара — це щорічний фестиваль, на якому люди розбивають маленькі диски, що символізують речі, які їх злять. Результати дослідження можуть пояснити відчуття полегшення, про яке повідомляють учасники після того, як покинули фестиваль, підсумували в статті.
За матеріалами: The Guardian
