Зважаючи на скрутне становище, в якому перебувають українці й до нині запобігання зневодненню досить актуальне питання. Аби допомогти громадянам, які перебувають на території з постійними перебоями водопостачанням або його повної відсутності Міністерство охорони здоров’я України підготувало декілька порад.

Для початку варто визначитись, як розпізнати зневоднення і що йому сприяє.

Отже, зневодненню сприяє:

• • обмежене вживання води;
• • лихоманка;
• • діарея;
• • блювота;
• • надмірне потовиділення;
• • часте сечовипускання;
• • діабет;
• • вживання сечогінних препаратів – діуретиків;
• • хвороба Аддісона (хронічна недостатність надниркових залоз).

Проте, завжди можна запобігти зневодненню, якщо знати як діяти. А саме:

• • Пийте рідину, коли відчуваєте спрагу, а тим більше – симптоми зневоднення.
• • Якщо важко пити через погане самопочуття, почніть із маленьких ковтків, а потім поступово пийте більше.
• • Давайте дитині рідину з маленької ложечки, щоб їй було легше ковтати.
• • Протягом дня пийте достатньо, щоб сеча мала блідо-жовтий або прозорий колір.
• • Краще часто робити кілька ковтків води, аніж випивати денну норму за 1-2 рази.
• • Пийте більше, коли є ризик зневоднення через блювоту, рясне потовиділення або діарею.

Важливо! Під час зневоднення не вживайте газованих напоїв, алкоголю, надмірно солодких напоїв або кофеїну.

Варто зазначити, що не кожен може розпізнати ознаки зневоднення. Або ж не підозрюють, що, наприклад, сухість у роті є одним із початкових симптомів зневоднення. Тому нижче ви можете ознайомитись з різними ознаками нестатку води в організмі.

Ознаки помірного зневоднення:

• • спрага;
• • сухість у роті;
• • темно-жовтий колір сечі;
• • суха і прохолодна шкіра;
• • головний біль;
• • судоми м'язів;
• • зменшення кількості сечі під час сечовипускання.

Ознаки сильного зневоднення:

• • спрага;
• • дуже суха шкіра;
• • сухість слизових оболонок і язика;
• • загальна слабкість;
• • сечовипускання менше ніж 4 рази на день або відсутність сечі;
• • відчуття запаморочення;
• • прискорене серцебиття та дихання;
• • запалі очі;
• • сонливість, млявість, розгубленість та дратівливість;
• • можлива короткочасна втрата свідомості.

Також зауважимо, що у немовлят трохи відрізняються симптоми зневоднення від дорослих осіб.

У немовлят і малих дітей нестача води в організмі проявляється наступним чином:

• • сухість у роті;
• • відсутність сліз, коли дитина плаче;
• • сухі підгузки протягом трьох годин;
• • запалі очі, щоки, м'яке тім'ячко (джерельце) на верхівці черепа;
• • сонливість, слабкість, в'ялість або дратівливість.

Будьте уважні, бережіть себе і дітей!