Ризик захворіти на деменцію може зростати з віком, якщо ви не висипаєтеся. Люди старше 60 років мають на 27% більше шансів захворіти на деменцію, якщо вони втрачають лише 1% глибокого сну щороку, показало дослідження.
Повільний сон – це третя стадія 90-хвилинного циклу сну людини, що триває близько 20-40 хвилин. Це найспокійніша стадія, коли мозкові хвилі та серцебиття сповільнюються, а кров'яний тиск падає. Глибокий сон зміцнює наші м'язи, кістки та імунну систему, а також готує наш мозок до засвоєння більшої кількості інформації. У 2023 році дослідження виявили, що люди зі змінами в мозку, пов'язаними з хворобою Альцгеймера, краще справлялися з тестами на пам'ять, коли вони мали більш тривалу фазу повільного сну.
«Повільний сон, або глибокий сон, підтримує старіючий мозок багатьма способами, і ми знаємо, що сон збільшує очищення мозку від метаболічних відходів, включаючи полегшення очищення білків, які агрегуються при хворобі Альцгеймера.Однак на сьогоднішній день ми не впевнені в ролі повільного сну в розвитку деменції. Наші результати свідчать про те, що повільна втрата сну може бути модифікованим фактором ризику деменції»
Пасе і його колеги з Австралії, Канади і США вивчили 346 учасників Фремінгемського дослідження серця, які пройшли два дослідження нічного сну в період з 1995 по 1998 рік і між 2001 і 2003 роками, в середньому п'ять років між періодами тестування.
Ця когорта з громади, яка не мала записів про деменцію на момент дослідження 2001-2003 років, а в 2020 році їй було понад 60 років, дала дослідникам можливість вивчити зв'язок між двома факторами з часом, порівнявши набори даних двох поглиблених досліджень сну полісомнографії, а потім відстежуючи деменцію серед учасників до 2018 року.
«Ми використовували їх, щоб вивчити, як повільний сон змінювався зі старінням і чи були зміни у відсотку повільного сну пов'язані з ризиком деменції в подальшому житті до 17 років потому»
За 17 років спостереження серед учасників було зафіксовано 52 випадки деменції. Рівень повільного сну учасників, зафіксований у дослідженнях сну, також був вивчений на предмет зв'язку з випадками деменції. Загалом було виявлено, що швидкість повільного сну знижується з 60 років, причому ця втрата досягає піку у віці від 75 до 80 років, а потім вирівнюється після цього.
Порівнюючи перше та друге дослідження сну учасників, дослідники виявили зв'язок між кожним відсотковим зниженням повільного сну на рік і підвищенням ризику розвитку деменції на 27%. Цей ризик зріс до 32%, коли вони зосередилися на хворобі Альцгеймера, найпоширенішій формі деменції.
Фремінгемське дослідження серця вимірює кілька точок даних про здоров'я з часом, включаючи втрату об'єму гіпокампу (рання ознака хвороби Альцгеймера) і загальні фактори, що сприяють серцево-судинним захворюванням.
Низький рівень повільного сну був пов'язаний з вищим ризиком серцево-судинних захворювань, прийомом ліків, які можуть вплинути на сон, і наявністю гена APOE ε4, який пов'язаний з хворобою Альцгеймера.
Хоча це чіткі зв'язки, автори зазначають, що цей тип досліджень не доводить, що повільна втрата сну викликає деменцію, і цілком можливо, що процеси мозку, пов'язані з деменцією, спричиняють втрату сну. Щоб ці фактори були повністю зрозумілі, необхідні додаткові дослідження.
За матеріалами: ScienceAlert
