Безсоння – це стан, коли виникають труднощі із засипанням або підтриманням тривалого сну. За словами експертів, приблизно у кожного третього дорослого трапляються напади безсоння, які тривають кілька днів, а кожен десятий дорослий страждає хронічними проблемами зі сном.
До найпоширеніших причин безсоння відносять стрес, нерегулярний графік, погану гігієну сну, деякі ліки та хвороби, вік і вагітність і ,звісно ж, алкоголь та кофеїн. Лікування безсоння зазвичай починають з модифікації способу життя, когнітивно-поведінкової терапії. Медикаментозне лікування – снодійні засоби та біодобавки. Також, доволі поширена практика альтернативної медицини в лікування безсоння – акупунктура, ароматерапія тощо.
Незважаючи на велику кількість доказів, що підтверджують ефективність когнітивно-поведінкової терапії безсоння (КПТб), доступ до цієї «першої лінії» лікування вкрай обмежений через нестачу психологів, які пройшли навчання з КПТб, і , на думку доктора Олександра Світмана з Університету Фліндерса, Австралія, використання самостійної цифрової поведінкової терапії є альтернативним рішенням, яке слід розглянути.
В Австралії приблизно 90% пацієнтів первинної медичної допомоги з безсонням лікуються снодійними препаратами, і лише 1% направляється до психологів для проведення КПТ.
Щоб підвищити доступність до КПТб та зменшити залежність від снодійного, експерти зі сну з Університету Фліндерса та Університету Західної Австралії розробили та перевірили ефективність самостійної цифрової програми КПТб під назвою «Вікно перед сном» для лікування безсоння.
«Ми протестували нову програму КПТб на людях із симптомами безсоння по всій Австралії і виявили, що вона дуже проста у використанні, забезпечуючи значне та стійке покращення сну, денної функції та психічного здоров'я. Ми знаємо, що КПТб покращує безсоння, психічне здоров'я та якість життя, і ми хочемо, щоб більше людей отримували доступ до цього лікування, оскільки воно може зменшити потребу в снодійних препаратах або інших втручаннях, які можуть не вирішити довгострокові проблеми зі сном»
Безсоння та обструктивне апное сну (OSA) є двома найпоширенішими розладами сну і часто виникають одночасно. Приблизно 30-40% людей з безсонням мають супутні захворювання OSA, однак більшість людей з OSA залишаються недіагностованими та нелікованими.
«Люди з супутнім безсонням та апное уві сні (COMISA), як правило, мають гірший сон, денну функцію, психічне здоров'я, фізичне здоров'я, продуктивність та якість життя порівняно з людьми, які не мають жодного розладу сну, і часто порівняно з людьми з безсонням окремо або лише OSA. Нещодавні дослідження показали, що люди з COMISA відчувають на 50-70% підвищений ризик смертності протягом 10-20 років спостереження, порівняно з людьми без жодних захворювань. З огляду на високу поширеність та несприятливі ризики для здоров'я COMISA, життєво важливо, щоб ми розробили та впровадили ефективний науково обґрунтований підхід до лікування цього стану»
Щоб розширити доступ до КПТб для людей з COMISA, науковці розробили самостійну інтерактивну цифрову програму КПТб, яка підходить для людей з одним безсонням і COMISA, і порівняли її ефективність між людьми з одним безсонням, з коморбідним безсонням і апное уві сні високого ризику.
62 дорослих із симптомами безсоння використовували «Вікно спальні» протягом 18-місячного періоду та повідомили про значне та стійке покращення симптомів безсоння та пов'язаних із ним симптомів психічного здоров'я. Програма розрахована на людей з безсонням і COMISA. Кожна щотижнева сесія триває приблизно 20-30 хвилин і включає короткі відео, зображення та текстову інформацію.
Компоненти лікування включають психоосвіту, терапію контролю стимулів, терапію обмеження сну, релаксаційну терапію, когнітивну терапію та інформацію про гігієну сну. Програма включає алгоритми, які постійно оцінюють симптоми сонливості та пильності, а також надає індивідуальні та інтерактивні рекомендації щодо лікування безсоння без погіршення рівня денної сонливості.
«Позитивні результати нашого дослідження підкреслюють потенціал для вивчення ефективності, безпеки та прийнятності цієї цифрової програми КПТб у людей з підтвердженим діагнозом OSA, перш ніж розширити доступ до людей з COMISA у всій системі охорони здоров'я»
За матеріалами: SciTechDaily
