Про користь в необхідність повноцінного сну відомо давно. Дефіцит якісного відпочинку може призвести не тільки до нервових і психічних розладів труднощів в навчанні та роботі, а й вплинути на інші органи і системи організму, спричинити серцево-судинні, ендокринні та інші захворювання.
Лікарі з Франції провели масштабний мета-аналіз та дійшли висновку, що сон менше шести годин знижує імунну відповідь на вакцини.
Відомо, що імунна відповідь людей на вакцинацію різниться через такі фактори, як вік, біологічна стать і загальний стан здоров’я. Попередні дослідження також показали, що тривалість сну може відігравати певну роль, хоча результати таких досліджень були неоднозначними.
Доктор Карін Шпігель з Французького національного інституту охорони здоров’я та медицини в Ліоні та її колеги об’єднали та повторно проаналізували результати семи досліджень, які включали вакцинацію людей проти таких вірусних інфекцій, як грип та гепатит. Вони порівнювали відповіді антитіл у людей, які спали від семи до дев’яти годин на ніч (рекомендований рівень для здорових дорослих), і тих, хто спав менше шести годин на ніч.
Дослідження знайшло переконливі докази того, що сон тривалістю менше 6 годин знижує імунну відповідь на вакцинацію у чоловіків, хоча у жінок цей ефект був мінливим, ймовірно через фізіологічні коливання рівня статевих гормонів. Вони також виявили, що імунологічний вплив недостатнього сну був більшим для дорослих віком від 18 до 60 років, ніж для літніх людей.
Ми знаємо з імунологічних досліджень, що статеві гормони впливають на імунну систему.
У жінок на імунітет впливає стан менструального циклу, використання контрацептивів і [чи пройшла у них менопауза], але, на жаль, жодне з узагальнених нами досліджень не мало даних про рівень статевих гормонів.
Якщо взяти до уваги представників обох статей, ефект недостатнього сну можна порівняти з ослабленням реакції антитіл на вакцину проти Covid-19 через 2 місяці.
Хороший сон не тільки посилює, але й може продовжити тривалість захисту від вакцини.
За матеріалами: TheGuardian
0
